Wege einen erholsamen Schlaf zu fördern
Können wir wirklich mit sanften, schlaferzeugenden Übungen und einem ganzheitlichen Ansatz unsere Schlafqualität verbessern?
Dies zeigt zumindest ein bewährtes Schlafprogramm. Wir wissen heute das synthetische Schlafmittel meist starke Nebenwirkungen haben und unseren Schlafrhythmus langfristig sogar negativ beeinflussen.
Und nicht nur wies der Gründer des ersten Schlaflabors auf die Wichtigkeit des Schlafes hin, sondern auch ein umfassendes, interdisziplinäres Forschungsprojekt an der Universität Bern, welches den Schlaf intensiv untersuchte, konnte nachweisen, dass ein erholsamer Schlaf unter anderem unseren Blutdruck senkt, das Risiko an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken, er relevant bei Erkrankungen wie Diabetes ist und in der Rekonvaleszenz und wichtige von unwichtigen Erinnerungen im Schlaf trennt.
Auch aus der alten Heilkunde wie dem Ayurveda (Ayur = Leben, Veda = Wissen) wissen wir, wenn der Mensch immer wieder gegen seinen Biorhythmus lebt, krank wird.
Um was geht es konkret in diesem Programm?
Es werden verschiedene Übungen aus der Feldenkrais Methode und Elemente aus dem Qigong vorgestellt sowie unterstützende Produkte aus der Naturheilkunde.
Es zeigte sich aus Erfahrungen, dass die Übungen nicht lediglich für einen erholsamen Schlaf, sondern auch zur Stressbewältigung geeignet sind.
Ablauf der Einzelsitzungen
Für meine Schlafsitzungen findet ein Ersttermin von ca. 2 Stunden statt. Hier führen wir ein Anamnesegespräch und legen individuelle Themenschwerpunkte fest. Es werden erste Übungen besprochen und durchgeführt. Anschliessend finden zwei Folgetermine mit weiteren Übungen und Besprechungen statt.
SCHLAFKURSE
Meine Schlafkurse findest du auf meiner Kurs- und Veranstaltungsseite.
Was man von den Schlafsitzungen erwarten kann:
- Bei vielen Menschen verbessern sich erfahrungsgemäss die Schlafprobleme nach dieser bewährten Methode, insofern keine physische Ursache zu Grunde liegt.
- Auch bei den meisten physischen Problemen können die Übungen allerdings sehr unterstützend sein, bei einer sogenannter sekundärer Insomnie.
- Wir lernen wichtige Ernährungsregeln und ganzheitliche Zusammenhänge zum Thema Schlaf kennen und verstehen.
- Es werden bewährte, einfache und individuell zugeschnittene Körperübungen aus der Körper- und Traumatherapie besprochen und aufgezeigt.
- Grundkenntnisse der Polyvagal Theorie nach Stephen Porges und zum Nervensystem werden besprochen.
- Gerne berate ich bei Bedarf auch mit bewährten Naturheilmittel, Heilpflanzen und Gemmomazeraten (=Knospentherapie).
Wann spricht man überhaupt von Ein- und Durchschlafproblemen?
Von Einschlafproblemen spricht man, wenn man mehr als eine halbe Stunde zum Einschlafen benötigt. Und von Durchschlafstörungen sprechen wir, wenn wir mitten in der Nacht länger als eine halbe Stunde jeweils wach liegen.