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3 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Schlafprobleme können verschiedene Ursachen haben. Beispielsweise können sie durch Schilddrüsenprobleme hervorgerufen werden oder bei Frauen treten manchmal vermehrt auch in den Wechseljahren Schlafprobleme auf. Natürlich führen zudem Stress, Ängste und übermäßige Sorgen zu einem nicht mehr erholsamen Schlaf. Es ist wichtig die Ursache abzuklären und diese anzugehen. Auch wissen wir, dass Computer und Handy keinen guten Einfluss auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus ausüben, weshalb diese Geräte nicht ins Schlafzimmer gehören und wir abends möglichst nicht vor unserem Computer oder Handy sitzen sollten.

Tipp 1: Kräuter bei Schlafproblemen

Heilkräuter können uns in vielen Situationen unterstützen. Es müssen nicht immer gleich synthetische Medikamente sein. Diese bringen auch meist unseren Körper noch viel stärker durcheinander und wir wachen morgens meist zermürbt auf und haben Mühe wirklich richtig wach zu werden!

Eine Kräutermischung, welche ich Menschen mit Schlafstörungen empfehle:

20 g Orangenblüten

20 g Schlüsselblumenblüten mit Kelch

20 g Zitronenmelissenblätter

20 g Eisenkrautblätter

20 g Apfelschalen

1 g Goldmelissenblüten

Schlüsselblumen: Stehen unter Naturschutz und sollten deshalb nicht in der freien Natur gesammelt werden. Kaufe sie deshalb stets in einer Drogerie oder Apotheke ein!

Diese Teemischung wirkt:

  • schlaffördernd
  • beruhigend
  • entspannend
  • Nerven stärkend
  • generell stärkend

Zubereitung:

Übergiesse 1 TL der Kräutermischung mit heissem, jedoch nicht mehr kochendem Wasser und lasse die Kräuter ca. 7-10 Minuten zugedeckt ziehen. Schluckweise und möglichst warm vor dem schlafen gehen trinken.

Als 2. Möglichkeit mit Kräuter besser zu schlafen ist ein Kräuterkissen. Du benötigst dazu folgende getrockneten Kräuter:

  • Beifusstriebspitzen
  • Melissenblätter
  • Lavendelblüten
  • Holunderblüten
  • Salbeiblätter
  • Lindenblüten

Einfach 2 Hände voll der getrockneten Kräuter in einen leeren Baumwollbezug füllen. Beschert gute Träume und beruhigt.

2. Schlafprobleme in den Wechseljahren einer Frau

Die Veränderung einer Frau betrachte ich nicht als etwas „Schlechtes“. Es ist lediglich eine Zeit der Veränderung, wie auch andere Phasen in unserem Leben. Das Leben ist in stetem Wandel. Wir sollten eher lernen bewusst Veränderungen anzunehmen in unserem Leben. Im Alter können wir von unserem Gelernten profitieren. Wenn Frauen älter werden, bleiben jedoch leider auch immer vermehrt Schlacken im Körper.

Wusstest du, dass bereits ab 37 Jahren sich unser Stoffwechsel enorm verändert?

Daher ist es wichtig:

  • uns viel mehr zu bewegen. Am besten sind längere Aufenthalte im Wald.
  • auch müssen wir als Frau nun viel mehr darauf achten uns gesund zu ernähren. Eine vitalstoffreiche, gesunde & natürliche Ernährung wird wichtiger.

Jedoch können uns auch hier (je nach Situation) Heilkräuter wie Mönchspfeffer, Frauenmantel und Stoffwechseltee eine grosse Unterstützung sein.

Wenn nicht nur eine vermehrte Ansammlung von Schlacken unser Problem ist, sondern auch Ängste auftreten, kann uns die Schafgarbe, Achillea millefolium als Heilkraut helfen in dieser Zeit. Die Schafgarbe ist für mich (wie wahrscheinlich für viele Kräutermenschen) eine meiner Tausenden von Lieblingspflanzen! Sie ist eine Heilpflanze mit einem breiten Anwendungsgebiet und sollte mehr Beachtung kriegen. Doch hier ein paar Wirkungen von ihr.

Die Schafgarbe wirkt:

  • entzündungshemmend
  • krampflösend
  • stärkend auf unsere Verdauung
  • wirkt sehr gut bei Magenproblemen
  • ist ein wunderbares Lebermittel für die Frau
  • und soll sogar unsere Urverletzungen heilen können

Wusstest du, dass die Schafgarbe sogar mehr Bitterstoffe als der Löwenzahn enthält?

Kennt man sich mit dem Sammeln von Heilkräuter aus, kann man sie von Juli bis Oktober überall auf Wiesen, Weges- und Feldränder finden. Man verwendet die getrockneten Blüten, welche in voller Blüte stehen, sowie die Blätter für einen Kräutertee. Wichtig ist bei Heilkräuter, dass man stets auf eine hohe biologische Qualität achten, um von den Wirkstoffen profitieren zu können und um unsere Natur zu schützen.

Falls du mehr über unsere Heilpflanzen erfahren möchtest, kannst du dich hier für meinen Online-Kräuterkurs anmelden: https://www.naturkraftundtherapie.com/online-kraeuterkurs/

Eine Kur mit der Schafgarbe

Übergiesse 1 TL der Kräuter mit heissem, jedoch nicht mehr kochendem Wasser und lasse die Kräuter ca. 7-10 Minuten zugedeckt ziehen. Schluckweise und möglichst warm vor dem schlafen gehen trinken. Du brauchst hier etwas Geduld. Du solltest mindestens 6 Wochen lang jeden Abend eine Tasse trinken. Danach legst du eine Pause ein.

Tipp Nr. 3, Befreie dich von Genussgiften und sorge für mehr Ausgeglichenheit in deinem Leben

Versuche dich von Genussgiften wie Alkohol und Tabak zu befreien. Vor allem abends, belastet Alkohol unnötig deine Leber. Tabak bringt uns alles andere als die gewünschte Ruhe. Inzwischen findest du viele Raucherentwöhungsprogramme, womit viele Menschen es geschafft haben, sich vom Rauchen zu verabschieden.

Meide abends üppige Mahlzeiten. Sie liegen bloss schwer im Magen. Zudem sind ungünstige Lebensmittelkombinationen wie beispielsweise Zucker mit Getreide zu unterlassen, da diese Gärprozesse hervorrufen. Langfristig fördern sie eine Dysbiose, das heisst; sie führen zu einem ungünstigen Millieu im Darm.

Zudem ist immer auch auf ein ausgeglichenes Stressmanagement zu achten.

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